5 cách những người thông minh về cảm xúc đối phó với hội chứng kẻ mạo danh

 Bạn có thể đã nghe nói về hội chứng kẻ mạo danh trước đây — cảm giác rằng, bất kể bằng chứng nào ngược lại, chúng ta không đủ tiêu chuẩn cho công việc hoặc vai trò của mình. Eric Frazer, chủ tịch của Tâm lý tài năng hàng đầu  và là tác giả của Tâm lý học về tài năng hàng đầu: Phương pháp đã được khoa học chứng minh thực tế để xác định, thuê và phát triển những người có hiệu suất cao cho biết nó phổ biến ở khắp nơi . Những người thành công tài năng, có kỹ năng tiến lên trong sự nghiệp của họ. Sau đó, anh ấy nói, họ thường “va vào một bức tường”.

“Hiện tượng hội chứng kẻ mạo danh này thực sự là niềm tin rằng 'Tôi không thể tiếp tục đi'. Mà không đúng, phải không? Vì vậy, sự méo mó về mặt nhận thức đang nghĩ, 'Tôi không thể bám trụ ở đó cho mục tiêu lâu dài này. Tôi sẽ không làm được. Tôi không thể theo kịp, '' Frazer nói. Và nó xảy ra ngay cả khi đối mặt với những bằng chứng quan trọng cho điều ngược lại.

Chuyên gia về hội chứng kẻ mạo danh Clare Josa, tác giả của Hội chứng kẻ mạo danh Ditching , đã thực hiện một nghiên cứu được công bố vào cuối tháng này, trong đó bà phát hiện ra rằng 100% những người được khảo sát là những người ở vị trí cấp cao và những người nói rằng họ “không bao giờ” mắc hội chứng kẻ mạo danh có dấu hiệu của nó. trong lời tự nói và hành động của họ. Trong số những người nói rằng họ không biết nó là gì, 75% cho thấy dấu hiệu rõ ràng của nó, với tỷ lệ phần trăm tăng vọt lên 100% đối với những người giữ vai trò cấp cao.

Nhưng những người thông minh về cảm xúc có một bộ kỹ năng đặc biệt cho phép họ quản lý hội chứng kẻ mạo danh tốt hơn hầu hết mọi người, Halelly Azulay, người sáng lập công ty tư vấn nhân sự TalentGrow cho biết . Cô nói: “Thay vì chỉ làm theo phản ứng ruột hoặc phản ứng đầu tiên của họ, họ nhận ra rằng có cơ hội để họ ghi đè, hãy nói một loại phản ứng phản ứng hoặc cảm xúc với một phản ứng hợp lý hơn,” cô nói.

Bởi vì họ có kỹ năng xác định và quản lý cảm xúc của mình tốt hơn, họ có thể vượt qua những sai lệch về nhận thức tốt hơn. Dưới đây là năm cách mà những người thông minh về cảm xúc đối phó với hội chứng kẻ mạo danh:

TẠM DỪNG VÀ PHẢN ÁNH

Azulay nói: Khi những người thông minh về cảm xúc cảm thấy không an toàn hoặc không đủ, họ thường có thể bắt nhịp và đánh giá tình hình. Họ nhận ra rằng các phản ứng của chúng ta đều dựa trên phần phản ứng của não bộ, hạch hạnh nhân và trung tâm suy nghĩ lý trí hơn của chúng ta, tân vỏ não.

Một người thông minh về cảm xúc có thể dừng lại khi hạch hạnh nhân gây ra phản ứng dựa trên cảm xúc và đối thoại nội tâm. Họ “nhận ra rằng điều gì đó bạn đang nghĩ hoặc điều gì đó bạn đang cảm thấy không nhất thiết là sự thật khách quan. Nó chỉ là một phiên bản của cách bộ não của bạn ban đầu phản ứng với một cái gì đó, ”cô nói. Và họ thường có thể làm dịu phản ứng đó và suy nghĩ về tình huống một cách hợp lý hơn trước khi đưa ra kết luận.

TÌM KIẾM QUAN ĐIỂM

Trong khi mắc hội chứng kẻ mạo danh, việc tìm kiếm sự tự tin có vẻ như là một thách thức - đặc biệt khi bạn là người đạt thành tích cao mà mọi người khác đều tìm đến để xin lời khuyên và nói chuyện với nhau. Richard Orbé-Austin, đồng sáng lập của Dynamic Transitions Psychological Consulting , một công ty tư vấn nghề nghiệp và huấn luyện điều hành , cho biết có thể rất khó để lật ngược tình thế và yêu cầu sự giúp đỡ .

Nhưng những người thông minh về mặt cảm xúc có thể để cho mình dễ bị tổn thương để nhận được sự giúp đỡ mà họ cần. Ông nói, tìm một người bạn, đồng nghiệp hoặc người cố vấn đáng tin cậy có thể giúp bạn xử lý những gì bạn đang cảm thấy và giải quyết vấn đề đó là một bước quan trọng để loại bỏ những cảm xúc này. Ông nói: “Khi bạn không nói với ai về điều đó, điều đó sẽ kéo dài hội chứng kẻ mạo danh.

XÂY DỰNG TRƯỜNG HỢP

Những người thông minh về cảm xúc tìm kiếm thông tin từ thế giới xung quanh họ, vì vậy họ có thể đánh giá các sự kiện ủng hộ hoặc bác bỏ phản ứng cảm xúc của họ. Vì vậy, họ nhìn vào thành tích, quá trình đào tạo và hồ sơ theo dõi của chính mình để biết được liệu những gì họ đang cảm thấy có phải là sự biến dạng hay không, Orbé-Austin nói.

Trong một số trường hợp, hội chứng kẻ mạo danh được thúc đẩy bởi một nhiệm vụ căng thẳng hoặc một vai trò mới, thách thức hơn. Xem xét các hành động và kỹ năng dẫn đến cơ hội đó có thể cho bạn biết liệu những gì bạn đang cảm thấy có dựa trên thực tế hay không, ông nói.

TỰ CHO MÌNH NGHỈ NGƠI

Những người thông minh về mặt cảm xúc nhận ra rằng có "7,7 tỷ người trên hành tinh và mỗi người trong chúng ta đều sinh ra với cảm giác thiếu thốn, bất an, nghi ngờ và sợ hãi", huấn luyện viên điều hành Mike Kitko, tác giả của The Imposter in Charge, cho biết . Những người có thể quản lý cảm xúc của mình nhận ra rằng cảm thấy mình bị tụt hậu một chút so với những người khác là một phần của tình trạng con người. Sự khác biệt là họ có thể trải qua cảm giác sợ hãi và lo lắng chứ không phải là không thể hành động. Thay vào đó, họ tiếp tục xuất hiện và làm những điều khiến họ sợ hãi, Kitko nói.

“Khi bạn thể hiện bên trong, khi bạn cảm nhận về chính mình, đó là cách thế giới đối xử với bạn,” Kitko nói. Khi bạn bước vào năng lực và lòng can đảm của chính mình, ngay cả khi bạn lo lắng, bạn sẽ tiến xa hơn so với việc bạn phản ứng một cách sợ hãi hoặc cố gắng giả mạo để vượt qua những cảm xúc mạnh mẽ, ông nói.

CHẤP NHẬN ĐIỀU TỐT THAY VÌ CHỜ ĐỢI ĐIỀU HOÀN HẢO

Frazer nói trong nền kinh tế tri thức, mọi người cần phải học hỏi liên tục. Khi các vấn đề về công nghệ, xu hướng và nơi làm việc thay đổi nhanh chóng, thật dễ dàng để cảm thấy bị tụt hậu. Những người thông minh về mặt cảm xúc có nhiều khả năng có tư duy phát triển cho phép họ chấp nhận rằng họ sẽ không giỏi mọi thứ. Những người mắc kẹt trong khái niệm rằng họ là những nhà lãnh đạo tư tưởng và phải “biết tất cả” sẽ dễ bị hội chứng kẻ mạo danh hơn vì họ khó thừa nhận những gì họ không biết, ông nói.

Thay vào đó, những người thông minh về mặt cảm xúc luôn tò mò muốn tìm hiểu những gì họ chưa biết. “[Nếu] bạn tò mò và quan tâm đến việc mở rộng cơ sở kiến ​​thức của mình theo một hướng khác, điều đó có thể cung cấp cho bạn một quan điểm khác với một nhóm chuyên ngành khác.” Điều đó sẽ nâng cao hiệu suất của bạn trong vai trò hiện tại của bạn, Frazer nói.

Hội chứng kẻ mạo danh là một chứng bệnh phổ biến. Phát triển các kỹ năng trí tuệ cảm xúc của bạn — vốn rất được nhiều tổ chức săn đón — có thể giúp bạn vượt qua nó khi nó xảy ra.